Выгорание – это результат хронического стресса. Стоит различать стресс и стрессор.
Стрессор – это то, что вызывает стресс. А стресс — это нервная и физическая реакция организма на встречу со стрессором. В этот момент весь организм работает на полную катушку. Активизировано все, что необходимо для борьбы. При этом то, в чем сейчас нет острой необходимости, организм гасит (например, пищеварение).
Стресс нам нужен и сам по себе не несет вред. Вред начинается, если мы не сбрасываем стресс, не завершаем стресс-реакцию.
Однако мы не всегда можем ее завершить, потому что стрессорами в нашей сегодняшней жизни зачастую выступает то, от чего мы не можем избавиться: коллеги, работа, семья. Мы не можем уничтожить этот стрессор, он является хроническим.
Как понять, что вы застряли в хроническом стрессе и нужна помощь?
- Вы совершаете однообразные бессмысленные действия, зациклились на одной мысли.
- Повышенная взвинченность. Любая мелочь вызывает гнев. Или вы можете прийти в отчаяние от чего-то незначительного.
- Ни на что не хватает сил. Хочется спрятаться от жизни. Вы все выполняете автоматически, никак не включаясь. Ни за что не хотите браться, даже если это может принести радость.
- Начинает барахлить тело. Вы часто болеете, проявляются хронические заболевания.
Из глубокого эмоционального выгорания очень трудно выбраться немедикаментозно. Не бойтесь обращаться за помощью вовремя. Обратитесь за бесплатной поддержкой психолога в службу ранней помощи своего района.
Информируем о возможностях ранней помощи семьям в рамках проекта
#РастиВместе при поддержке фонда Президентских грантов.
