Родительское выгорание – распространенное явление, но в нашем обществе говорить о нем не принято. Многие привыкли считать, что родительство – это только любовь к ребенку, а любые другие чувства не должны и не могут возникать. Но это только предрассудки!
Выгорание – это результат хронического стресса. Стоит различать стресс и стрессор.
Стрессор – это то, что вызывает стресс. А стресс — это нервная и физическая реакция организма на встречу со стрессором. В этот момент весь организм работает на полную катушку. Активизировано все, что необходимо для борьбы. При этом то, в чем сейчас нет острой необходимости, организм гасит (например, пищеварение).
Стресс нам нужен и сам по себе не несет вред. Вред начинается, если мы не сбрасываем стресс, не завершаем стресс-реакцию.
Однако мы не всегда можем ее завершить, потому что стрессорами в нашей сегодняшней жизни зачастую выступает то, от чего мы не можем избавиться: коллеги, работа, семья. Мы не можем уничтожить этот стрессор, он является хроническим.
Как понять, что вы застряли в хроническом стрессе и нужна помощь?
Вы совершаете однообразные бессмысленные действия, зациклились на одной мысли.
Повышенная взвинченность. Любая мелочь вызывает гнев. Или вы можете прийти в отчаяние от чего-то незначительного.
Ни на что не хватает сил. Хочется спрятаться от жизни. Вы все выполняете автоматически, никак не включаясь. Ни за что не хотите браться, даже если это может принести радость.
Начинает барахлить тело. Вы часто болеете, проявляются хронические заболевания.
Из глубокого эмоционального выгорания очень трудно выбраться немедикаментозно. Не бойтесь обращаться за помощью вовремя. Обратитесь за бесплатной поддержкой психолога в службу ранней помощи своего района.
Информируем о возможностях ранней помощи семьям в рамках проекта #РастиВместе при поддержке фонда Президентских грантов.