Между матерью и младенцем: важные вещи об отношениях
Почему родительское благополучие – это фундамент детского счастья
Рождение ребенка – очень значимое событие в жизни каждой семьи, которое не только дарит счастье родителям, но и вносит ощутимые перемены в личности, обязанностях, повседневной жизни и отношениях. Новый опыт вызывает много трудностей и страхов, заставляет сомневаться в своих силах, пугает ощущением неопределенности, но важно помнить о том, что вы не одиноки в своих переживаниях. Эта статья поможет понять собственное состояние и как оно влияет на ребенка.
Как появление ребенка меняет состояние родителя?
Первый год жизни ребенка – это период серьезной адаптации для родителя. К младенцам не прилагается инструкция, а в вас не заложены готовые алгоритмы поведения, поэтому может потребоваться время, чтобы освоиться с новым членом семьи.
Родители младенцев неизбежно сталкиваются с трудностями, к которым нужно время, чтобы подготовиться: частые ночные пробуждения и непрекращающийся плач ребенка подрывают уверенность мамы, вызывают беспокойство и чувство беспомощности, доводя до усталости и истощения. Этот долгий и тяжелый путь знакомства может занимать 3-4 месяца, но за это время родители и ребенок узнают друг друга. Так, мамы начинают понимать, почему плачет малыш: он голоден, хочет спать, у него болит животик или он нуждается в новых впечатлениях. Ребенок узнает родителя, учится взаимодействовать с ним и справляться со своим напряжением.
Адаптация к родительству может быть эмоционально сложной и стрессовой, особенно если на это накладываются проблемы связанные с жильем, работой, финансами и отношениями.
Симптомы послеродовой депрессии и тревожности. На что важно обратить внимание?
Примерно каждая пятая молодая мама сталкивается с послеродовой депрессией или тревожностью, что мешает заботиться не только о ребенке, но и о самой себе, поэтому особенно важно знать признаки, которые помогут вам определить, когда следует обратиться за квалифицированной помощью.
Послеродовая депрессия может проявляться целым спектром ощущений и состояний:
Эмоциональные переживания:
‣ плохое настроение; ‣ чувство подавленности, грусть; ‣ раздражительность, гнев или беспокойство; ‣ плач, часто без причины.
Изменения в повседневной жизни:
‣ нарушения режима питания и сна; ‣ потеря интереса к занятиям, которые раньше считались приятными; ‣ чрезмерная усталость; ‣ потеря мотивации; ‣ трудности с концентрацией внимания; ‣ социальная изоляция.
Ухудшение самооценки.
Подобные симптомы мама может испытывать на протяжении нескольких недель и даже месяцев после рождения ребенка, но важно помнить, что наличие отдельных проявлений не всегда означает депрессию.
Для лучшего понимания своего состояния, советуем ответить на вопросы для самодиагностики:
Каково это — быть родителем?
Что вы чувствуете после рождения ребенка?
Легко или сложно вам за ним ухаживать?
Как обстоят дела в вашей семье?
Достаточно ли вы отдыхаете?
Как ваш аппетит?
За последний месяц часто ли вы чувствовали себя растерянно, подавленно или безнадежно?
За последний месяц часто ли вы замечали, что вам неинтересно или не нравится то, что вы делаете?
Тревога – это естественная эмоциональная и физическая реакция на стресс, которая мешает родителю полноценно существовать.
Для всех тревожных расстройств выделяют общие признаки:
чувство стресса или постоянное нахождение «на грани»,
постоянное, повторяющееся беспокойство,
затруднение в обретении эмоциональной стабильности
Физически тревогу легко заметить, она всегда сопровождается учащенным сердцебиением и дыханием, мышечным напряжением и нарушениями сна.
Если вы замечаете у себя эти признаки – это повод обратиться к квалифицированному специалисту.
Отражение состояния родителя на ребенке
Для маленького ребенка мама – это целый мир. Он познает все через ее прикосновения, нежные слова, ритм ее сердца и дыхания. Даже гормоны, связанные с ее эмоциональными всплесками, передаются ему с молоком, формируя его собственное восприятие.
Если мама эмоционально подавлена, ребенок может не получать необходимого ему отклика и теплоты. Он вынужден учиться самостоятельно справляться со своими чувствами и управлять своим поведением, что делает малыша более пассивным и замкнутым, замедляя развитие памяти и внимания.
Как помочь почувствовать себя лучше
Не стесняйтесь просить и принимать помощь: помните, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Создайте свою сеть поддержки: общайтесь с семьей, друзьями и другими родителями.
Находите время для игр с ребенком каждый день. Это не только полезно для его развития, но и укрепляет вашу связь.
Выделяйте время для себя.Даже короткий перерыв на любимое занятие поможет вам восстановить силы.
Старайтесь высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом. Забота о физическом здоровье напрямую влияет на ваше эмоциональное состояние.
Находясь в ежедневной рутине родительства, бывает очень сложно найти силы на заботу о себе, но именно она – ключ к поддержанию психического здоровья и развития вашего ребенка. Даже небольшие шаги по пять минут в день, могут существенно улучшить ваше состояние.
Важное напоминание
Забота о ребенке неразрывно связана с заботой о себе. Ваше эмоциональное состояние – это та основа, на которой крепнет доверие, формируется безопасность и происходит развитие малыша. Самоподдержка делает счастливее и вас, и вашего ребенка.
Литература:
Maternal depression and child development // Paediatr Child Health. 2004. Vol. 9(8):575-598. doi: 10.1093/pch/9.8.575. PMID: 19680490; PMCID: PMC2724169.