Иногда материнство выглядит не так, как на обложке журнала. Вместо нежности — раздражение. Вместо спокойствия — тревога. Вместо радости — ощущение, что всё валится из рук. Особенно сложно, если вы остались с этим состоянием один на один — без поддержки, времени и ресурса. И если вы узнаёте себя, важно знать: это не ваша вина. Это признак того, что вы устали. А усталость — это не слабость, а сигнал, что вам нужна помощь.
Усталость мамы — не повод для вины
Состояние взрослого, который рядом с ребёнком, напрямую влияет на его развитие, поведение и общее чувство безопасности. Когда мама истощена, ребёнку тоже становится сложно. Но это не значит, что вы “плохая”, не любите своего ребёнка или делаете всё неправильно. Это значит, что вы — живой человек. И сейчас у вас закончились силы. Это можно изменить, но не усилием воли, а при помощи поддержки и восстановления ресурса.
Что такое родительское истощение и как его распознать
Это не просто усталость, которую можно “переспать”. Это состояние, когда даже простые задачи — как накормить ребёнка, собрать на прогулку, ответить на вопрос — вызывают раздражение, отчаяние или полное безразличие. Когда пропадает желание что-либо делать, накапливается вина, а внутри звучит: “я не справляюсь, я сломалась”. Усиливают это ощущение внешнее давление, сравнение с “другими мамами”, отсутствие помощи, хроническое напряжение или трудности в семье.
Вы не обязаны справляться в одиночку
Многие мамы молча тащат всё на себе, потому что боятся осуждения: “не справляешься — зачем рожала?”, “это у всех так”, “потерпи — перерастёт”. Но правда в том, что вы не обязаны всё выдерживать в одиночку. Поддержка — не роскошь, а необходимость. И она есть. В том числе бесплатная.
В нашем Центре можно получить помощь, если вы чувствуете, что на грани. С вами будет работать психолог для мам, который умеет слушать, не осуждая, и видеть не только трудности, но и точки опоры.
Что делает психолог на консультации
Консультация — это безопасное пространство, где можно сказать вслух: “мне тяжело”. Где вас не обвинят, не начнут “учить жить”, а просто поддержат. Специалист поможет понять, откуда берётся ваше состояние, как на него влияет ситуация в семье, что усиливает тревожность или раздражение. Вы вместе найдете шаги, которые помогут вернуть устойчивость, почувствовать себя живой и справляющейся. Это не терапия “про детство”. Это конкретная, живая поддержка для здесь и сейчас.
В ряде случаев к работе подключается психолог для семьи — если ситуация затрагивает не только маму, но и взаимодействие со вторым родителем, ребёнком или близкими. Цель — не обвинить кого-то, а выстроить более устойчивую, поддерживающую среду для всех участников.
Как получить бесплатную помощь
В Центре психического здоровья ребёнка и семьи в Санкт-Петербурге вы можете записаться на бесплатную консультацию психолога, если ваша семья переживает кризисную ситуацию: развод, болезнь, утрату, проблемы с жильём или работой, адаптацию к тяжелым событиям и другие формы кризиса. Мы работаем с родителями детей от 0 до 5 лет и точно знаем, как выглядит выгорание в раннем родительстве.
Вы имеете право на помощь
Если вы дочитали до этого места и чувствуете, что внутри отзывается — значит, помощь нужна. И вы её заслуживаете. Не потому, что “всё очень плохо”, а потому что вы важны, и ваше состояние — это основа спокойствия вашего ребёнка. Вы не одна. Мы рядом. И вместе мы можем найти путь, на котором снова станет легче дышать.